はじめに
こんにちは。Nintendo Switchでリングフィットを再開した者です。
発売当初、コロナ禍だった事もあり意欲的にプレイしていました。メインストーリーをクリアした頃から、達成感もあり、リングコンが放置される日が続き…ついには数ヶ月放置されていました。
何度か運動機会を作るぞ！と再開を試みるも、数日で「今日はいいかな！」と挫折する日々。
挫折というより、怠惰な心に負けていました。七つの大罪では怠惰担当になれると思います。
そんなある日、体重計に乗る×ズボンがきついという、もう何度目か分からない、
典型的に運動をしたくなる瞬間がやってきました。
BIMは普通なのに体脂肪率が終わっている。。。
ぱっと見は痩せ型に見えなくもない（昔はすごい量を食べても太らなくて医者から食べろと言われるくらいだったのに…おかしいなあ。）けれど、少し前の服は嘘をつきません。いや、縮んだかもしれないけど。
英語と同じように、運動した感想等を記録に残せば継続されるのでは？と思い立ち、気が向いたタイミングで定期的に記録に残していこうと思います。続きますように…いえ、続けます。。。
1日のプレイ内容
・メインストーリー（運動合計10分程度、ストレッチ含めプレイ時間20～30分）
若しくは
・カスタムプレイ（10分程度、最初は立って行う運動→後半は座って行う運動）
上記いずれかを、週4～5回プレイして2週間経過しました。
週4前後で良いかな～と思っていたけれど、たまたま連絡を取っていた相手とリングフィットの話になり、「週5回プレイしているよ！」と手が滑って送信してしまいました。
自分への戒めに、1週間だけ週5チャレンジをしました…睡魔に勝ったあの日の自分を褒めたい。
特に意識している事
リングフィットを起動するまで、それはもう漬物石のように腰が重いですよね。存じておりますとも。
運動負荷が高かったり、きつい運動のオンパレードでは、効果的かもしれないです。
け れ ど、「今日もやろうかな」とは全く思えず、きっとリングコンが再び埃をかぶる事になるでしょう。（実体験をもとに記載）
なので筋トレ内容は出来るだけ手軽なメニュー中心で、気が向いた時に運動負荷が高いメニューがやれるよう、1～2個はきついけど効果を得たい内容を加えました。
また、このゲームは有難い事に「そろそろ休みませんか？」と神のお言葉を授けてくれます。
その時には無理をせず、せっかく提案いただいたし、即答で「はい」を選択します。
継続しても途中でバテて、次の運動の腰がより重くなります。（実体験）
再開して2週間目で感じたメリット
・何か行動をする時、スッと動くことが苦痛ではなくなった
→スマホをダラダラ見たり、ゲームをしている等、動きたくないなーこのままで居たいなーと思いつつ、心のどこかで「やらなきゃ」と考える…という時間が短くなりました。
やる気が出てから動く、ではなく、身体をまず動かす苦痛が減ったのは、大きな効果と感じています。
・頭の中のモヤがほんの少しだけ晴れた気がした
→漠然と何かを考えている時に、勝手に頭の中に浮かび上がる負の感情やマイナスにしかならない考え…。そういった無駄な思考がせき止められている感覚を、ここ最近ほんのすこしだけ感じています。
運動すると鬱が改善するって、こういう感覚が継続して大きくなるのかなあ。個人的に大きなメリットです。
まとめ
はじめてまだまだ2週間目。え、体重？体脂肪？ほとんど横ばいです。
それも当然、バイキングに行ったり食欲の春！と言わんばかりに、出かけるとそれはもう食べていましたからね。いや、野菜中心とか油もの控えてはいるんですよ。胃腸も弱いので。。。
片頭痛の予防薬を内服している期間な為、副作用の「太りやすくなる」も大いに影響しているはずです。それなのに体重ほぼ変動なく過ごせているのは、きっとリングフィットのお陰。
3ヶ月経過！こんなに体重や体脂肪率が変わったよ！と、明るい記事を書けるよう、今後も頑張ろうと思います。
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